All Kiswahili Taarifa

Vitu vilivyopo katikati ya miguu yako

Uume wangu ni dhaifu na sina nguvu za kushikiriki ngono. Kuna chochote ninachoweza kutumia ili kushiriki ngono kwa muda mrefu?

Ni kawaida kukosa nguvu za kushiriki katika ngono wakati mwingine na kuwa na uume dhaifu. Kuna mambo mengi yanayoathiri nguvu za kiume kwenye ngono kama afya zao za akili, lishe, na afya ya kimwili kwa ujumla. Magonjwa kama unyogovu, ugonjwa wa kisukari, na shinikizo la damu yanaweza kuathiri nguvu za kiume kwenye kushiriki ngono. Chaguo lako bora ni kumuuliza mtaalamu wa huduma za afya na kupata maoni yao.

Unaweza pia kumuona daktari ili kuona kama una ugonjwa wa kukosa nguvu za uume na kuna baadhi ya dawa ambazo unaweza pia kuchukua. Ikiwa unakabiliwa na aina fulani ya kukosa nguvu za kiume isiyohusiana na suala jingine, kuna baadhi ya dawa ambazo unaweza kuchukua.

Ninataka kutahiriwa lakini nina VVU, kuna tatizo?

Bila shaka unaweza kutahiriwa hata kama una VVU! Wanaume wengine wanadhani kuwa kutahiriwa ni kwa watu wasiokuwa na VVU ili kupunguza hatari ya kuambukizwa lakini kuna sababu nyingi (za jadi na za matibabu) kwamba kutahiriwa kunaweza kuwa sawa kwako pia. Ikiwa utatahiriwa, itakuwa ni wazo nzuri kuwa kwenye ARVs kwanza ili kuboresha mfumo wako wa kinga na kuhakikisha mchakato wa uponyaji unafanyika vizuri.

Wakati wote ninapofanya ngono na mpenzi wangu huwa namaliza haraka. Ni aibu. Nifanye nini?

Hii ni hali ya kawaida na inajulikana kama kumwaga mapema. Ni kawaida sana kwa vijana wadogo na hasa hupotea bila matibabu yoyote. Kuna mambo machache ambayo yanaweza kusaidia kupunguza kasi ya kumwaga kwako. Kwanza, anza taratibu. Pumzika kama unafikiri unapata msisimko haraka sana. Wanaume wengine hutumia kinga ili kupunguza msisimko kwenye uume wao ili kuzuia kumwaga haraka lakini kumbuka hutakiwi kutumia kinga zaidi ya moja kwa sababu zinaweza kupasuka. Ikiwa bado una mashaka, ongea na mtaalamu wa huduma za afya ambaye anaweza kutoa msaada wa ziada.

Wakati mwingine mimi hufanywa kwa ngono ya mkundu na inaumiza sana. Kuna chochote ninachoweza kufanya ili niifurahie zaidi?

Ngono ya mkundu haipaswi kuwa na maumivu. Mkundu wako umezungukwa na misuli ambayo ina asili ya kubana tofauti na uke, mkundu hauna kawaida ya kujilowesha wenyewe kwa hivyo ni mkavu sana. Ili kufanya ngono ya mkundu iweze kupendeza, unahitaji kuhakikisha kuwa mkundu wako umelainishwa na mafuta-maji. Tumia mafuta-maji kabla ya kujamiiana na wakati unapokauka. Ifuatayo, hakikisha misuli yako kuzunguka mkundu wako imetuliwa. Unaweza kutumia vidole vyako ili kupanua polepole misuli hii mpaka utakapohisi vizuri. Unapaswa pia kudhibiti jinsi ya kasi na kina unavyopenyaza ili uweze kutuliza polepole misuli yako. Ni rahisi kufanya hivyo ikiwa uko juu ili uweze kudhibiti jinsi mambo yanavyoenda.

Magonjwa ya zinaa

Nimegundua kwamba mtu ninayejamiiana naye ana magonjwa ya zinaa. Nifanye nini?

Ni rahisi kwa magonjwa mengi ya zinaa kuambukizwa kati ya washirika wa ngono hata wakati kinga na mafuta-maji kutumiwa. Kwa hiyo ikiwa mtu uliyefanya nae ngono ana magonjwa ya zinaa unapaswa kwenda zahanati na umjulishe mhudumu wa huduma za afya. Kumbuka, wakati mwingine magonjwa ya zinaa hayana dalili hata kama umeambukizwa. Hivyo ni vyema kupima na kutibiwa.

Nawezaje kupimwa magonjwa ya zinaa?

Jinsi ya kupimwa kwa magonjwa ya zinaa itategemea aina gani za huduma za afya unazopata. Unaweza kupata huduma za afya za kirafiki kwa kuwasiliana na mashirika ya mitaa yako. Vituo vingi vya huduma za afya vitaweza kutumia tone dogo la damu yako ili kupima VVU na Sirifi. Baadhi ya zahanati huenda zisiweze kupima magonjwa ya zinaa kwa urahisi kama  Hepatitis A, B, na C, lakini bado unapaswa kuzungumza na mhudumu wa afya kuhusu magonjwa hayo. Hatimaye, magonjwa mengine ya zinaa kama Herpes, Chlamydia na Gono yanaweza kuchunguzwa au unaweza kupata tiba hata kama huna dalili ikiwa mpenzi wako ameambukizwa.

Ni maambukizi gani ambayo yanaweza kupata kama nimejamiiana na mtu mwingine bila kinga?

Unaweza kuambukizwa magonjwa ya zinaa kama hutumii kinga wakati wa kujamiiana na mwanaume mwingine au wanawake. Haya ni pamoja na Chlamydia na / au Gono, Syphilis, Hepatitis A, B, C, Vidonda (HPV), Herpes (HSV), na VVU. Pata maelezo zaidi kuhusu magonjwa ya zinaa haya hapa.

Kuna tatizo kwenye mkundu wangu, nadhani labda nina vidonda. Nifanyeje?

Vidonda vya mkunduni  husababishwa na virusi vya zinaa vinayoitwa virusi vya papilloma vya binadamu. Wahudumu wa afya wanaweza kutibu vidonda hivi kwa njia mbalimbali kulingana na matibabu (kuvipoza (kinajulikana kama cryotherapy), kwa kutumia creams au lotions au wakati mwingine kwa upasuaji. Baadhi ya wanaume hawapendi kuzungumzia hili na wahudumu ya afya au kuwajulisha kwamba wamejamiiwa kupitia ngono ya mkundu.Kama ni hivyo, unapaswa kuzungumza na mashirika ya mtaani kwako kupata wahudumu wa afya ambayo hutoa huduma nzuri na ya kirafiki kwa wanaume wanaojamiiana na wanaume.

HIV

I think I’ve just been exposed to HIV. What do I do now?

If you believe you are HIV negative and that you were exposed more then three days ago then you should let your healthcare worker know and get tested after your window period. If you are HIV-positive then you should start ARV treatment.

If you think you have been exposed less than 72 hours ago (3 days) then you may be able to get P.E.P. If taken correctly, P.E.P will significantly reduce your chances of getting HIV. Find out more here.

After you have received PEP you will be reminded to come to the clinic after one month, and again after three months, to make sure that the PEP worked and that you are still HIV negative.

A guy came on me. Am I at risk?

Its normal to be worried if you are unsure how HIV is transmitted or if you don’t know if you have been exposed. For HIV to transmit each of the following has to happen:

1. Your sex partner has to be HIV positive
2. There has to be enough HIV in their to be transmitted. HIV-positive people on ARV medications who are virally suppressed do not pass on the virus to others.
3. Their HIV-infected bodily flood (semen or blood) needs to enter your body through the inside of your anus, under your foreskin, the head of your penis, the pee tube at the end of your penis, your eyes, or an open cut or sore on your body.

If you are not sure if his cum actually went into your body or unsure of his HIV status or viral suppression then the risk is still there. The best thing would be to go for an HIV test and then again after 4-6 weeks to exclude the window period.

How long does it take to know if I am HIV positive or negative?

The time you are infected or exposed to the HIV virus depends on how your body responds to the virus by producing antibodies. You can generally test HIV positive between 4-6 weeks after exposure but a small percentage of people can take up to 3 months for this to happen. This time frame also depends on the HIV test being used so make sure to ask your healthcare provider.

I'm HIV-positive and feel so alone. What can I do?

There are many guys who are positive who feel exactly the same way as you do, you are not alone. The best thing for you to do is to find a support network of other people living with HIV or create your own support network by letting a close friend or family member you trust know about your status. Check with your local organizations to get a referral to these kinds of groups.

I'm negative and my partner is positive. What are my chances of being infected?

There are many ways now for people who have different HIV status to have sex safely.

• If the HIV positive partner has been on ARV medication for at least 6 months and has an undetectable viral load, then they will not transmit the virus to their sex partner.
• The HIV negative partner can start PrEP. Taking PrEP will provide 92-100% protection from getting HIV from their sex partner.
• Using condoms and water-based lube consistently will also prevent spreading HIV between partners.

Its important to open and honestly discuss your HIV status with each other so that you can find an easy and convenient option to prevent HIV.

I’m HIV-positive, where can I get ARVs?

You can get ARVS from a public health institution or through a funded NGO for free. Find a list of service providers here who can provide ART or a referral to best facility for you.

PrEP 

Where can I get PrEP?

Unfortunately, PrEP is not easily available in many places yet. This is because it is still relatively new and governments are working to find the best way to make it available. You may be able to access PrEP through special projects that are providing it or even through a local clinic if it is available in your community. You should contact one of your local organizations to find out more.

Unaweza kupata VVU ukiwa umekutana na damu, shahawa, au maji ya uke kutoka kwa mtu aliye na VVU na ambaye mwenye virusi. Ikiwa mtu mwenye VVU yupo kwenye matibabu na ana virusi, basi hatari ya kuambukizwa na VVU ni ya chini sana.

Kuwa na VVU kunasababishwa na kufanya ngono bila pasipo kutumia kinga na / au kwa kuchangia sindano. Ngono ya mkundu bila kutumia kinga ni aina ya hatari sana ya tabia ya kujamiiana bila kinga na inaweza kusababisha kuambukizwa na VVU au kumuambukiza mtu mwingine. Hatari ya maambukizi ya VVU kwa njia ya ngono ya mkundu bila kinga na mafuta-maji ya kulainisha ni mara 18 zaidi kuliko ngono za uke.

Hatari ya kuambukizwa na VVU ni ya juu sana kwa mpenzi aliye chini (mpokeaji) kuliko mpenzi aliye juu (mpenyaji). Hii ni kwa sababu mtu aliye chini anaweza kupata shahawa ndani ya mkundu wake, ambayo ndiyo njia rahisi zaidi ya kupata VVU.

Kuna hatua nyingi rahisi tunazoweza kuchukua zote kuzuia VVU.

Hatua hizi zinafanya kazi bora zaidi pamoja. Kwa hiyo, ikiwa moja inashindwa au tunasahau kuitumia, basi tunaweza bado kutegemea nyingine ili kutusaidia kuishi bila VVU.

Walio na VVU kati yetu wanaweza pia kuchukua hatua za kuhakikisha hatuambukizi VVU kwa wengine.

Kutumia kinga na kinga inayoambatana wakati wa kufanya ngono

Kutumia kinga ni ulinzi madhubuti dhidi ya VVU na magonjwa mengine ya ngono kwa sababu huzuia kubadilishana kwa maji ya mwili ambayo yanaweza kuwa na VVU (shahawa na damu).

Wale kati yetu ambao wana VVU wanapaswa pia kutumia kinga wakati tunapofanya ngono ili kusaidia kuzuia kuenea kwa VVU kwa wengine na kutuzuia kupata magonjwa mengine ya ngono. Pata taarifa zaidi kuhusu jinsi ya kutumia kinga hapa.

Je, ulijua kwamba kuna njia sahihi na njia zisizo sahihi za kutumia kondom?

• Usitumie kinga zaidi ya moja kwa wakati mmoja kwenye uume wako. Unaweza kufikiria hii inakufanya uwe salama zaidi. Lakini haifai. Kwa kweli kinga zinaweza kupasuka kutokana na msuguano kati ya kinga hizo
• Ikiwa unapenda ngono na mtu zaidi ya moja basi tumia kinga mpya kila wakati unapoingia kwa mpenzi mpya ili kuepuka kueneza VVU na magonjwa mengine ya ngono
• Pata kinga ambazo zinakufaa kwa vile zinakuja kwa maumbo na ukubwa tofauti. Hapa kuna baadhi ya maeneo ya kupata kinga
• Daima utumie kinga inayotumika na mafuta-maji, hasa kwa ngono ya mkundu. Usitumie mafuta ya mgando au mate. Pata maelezo zaidi chini

Mafuta- maji, ni kitu kinacho sababisha eterezi ambao unafanya kuwa ngono ya mkundu kuwa nzuri zaidi na ya kujifurahisha. Pia inazuia mkundu wako au uume wako kuumia au kuharibiwa kutokana na msuguano.

Mafuta-maji, kama mafuta ya maji, ni bora zaidi ya kutumia kwa kondomu kwa sababu mafuta ya mgando yanaweza kuharibu kinga. Tunapotumia mafuta-maji, tunapaswa kukumbuka:

• Mafuta ya kupikia, mafuta ya mtoto, mafuta ya mgando na mafuta ya ngozi na ya mikono hayapaswi kutumiwa kwa sababu yatapasua kinga yako
• Kutumia mate haisaidii kutereza kwa kutosha kutumiwa kama mafuta-maji kwani hukauka haraka na yanaweza kueneza magonjwa mengine ya ngono (ingawa VVU haipo katika mate)
• Daima weka mafuta-maji mengi zaidi kwenye mdomo wa mkundu na kwenye kinga baada ya kuweka kabla ya kuanza kufanya ngono. Ikiwa ngono huanza kuwa kavu au inanata, tumia zaidi mafuta-maji kulinda kinga na kukuwezesha wewe na mwenzi wako kuwa na furaha

Kubadilisha tabia yako

Ukweli ni kwamba, kubadilisha tabia zetu ni vigumu sana, hasa linapokuja suala la ngono. Hata kama wewe si mkamilifu, kama wengi wetu, hapa kuna baadhi ya mambo unayoweza kufanya ili kupunguza hatari ya kuwa na VVU:

1. Uchukue kinga na kichupa  cha mafuta-maji wakati unapotoka. Utakuwa na uwezekano mkubwa wa kuitumia ukiwa navyo (pata kinga na mafuta-maji hapa).
2. Ikiwa hutumii kinga wakati wa kufanya ngono, jaribu kupunguza idadi ya watu ambao unafanya nao ngono bila kinga. Hii sio kamili lakini itapunguza uwezekano ikiwa wewe na washirika wako hupima mara kwa mara. Pata maelezo zaidi juu ya kupima hapa!
3. Jihadharini na dalili za magonjwa ya ngono. Unapaswa kujua dalili za magonjwa ya ngono bila kujali idadi ya washirika ulionao. Unaweza kuepuka kufanya ngono na mtu kama unapoona dalili inayoonekana ya magonjwa ya ngono.Kama unapoona dalili kwako mwenyewe, unapaswa kuacha kufanya ngono mpaka uende kupimwa na kutibiwa. Kuwa na magonjwa ya ngono itaongeza hatari yako ya kupata VVU na magonjwa mengine ya ngono. Kumbuka baadhi ya magonjwa ya zinaa hayaonyeshi dalili, hivyo pima mara kwa mara.
4. Kunywa pombe kidogo hupunguza hatari  kwa sababu kunywa pombe kunaweza kusababisha kukufanya uamuzi mbaya, ni nani unayejamiiana na jinsi unavyofanya ngono.
5. Ikiwa unatumia dawa za sindano na sindano hakikisha kutumia sindano na vifaa safi. Pata kila kitu unachohitaji kujua hapa

Angalia viunganishi chini kwa habari zaidi kuhusu VVU.

• Link
• Link
• Link

Unaweza pia kupakua maudhui ya sehemu hii kwa kubonyeza hapa.

Unaweza kuambukizwa na magonjwa  ya zinaa ikiwa unapokutana na  bakteria au virusi vinavyosababisha.

• Sirifi - huenea kwa njia ya mwelekeo kwa njia ya maambukizi ya ugonjwa wa saratani kwenye uume au ndani ya kinywa au mkundu au kwa njia ya maambukizi ya maji ya mwili.
• Gono na Chlamydia – huenea baada ya kukutana na bakteria ndani ya uume, mdomoni, au mkunduni.
• Herpes - huenea kwa njia ya kukutana  kimwili moja kwa moja .  Maumivu juu ya uume, mdomo, au mkunduni. Maji maji yake huambukiza sana.
• Vita - vinahitajika kukutana  kimwili moja kwa moja na virusi vinavyosababisha, hata kama hakuna vidonda vilivyopo kwenye ngozi.
• HEP A, B, C - baada ya kuambukizwa na virusi kupitia nyanya (HEP A), damu (HEP B & C), au maji maji mengine kama mate, mkojo, au shahawa (HEP B).

Magonjwa mengi ya zinaa yanaweza kuambukizwa kupitia aina nyingi za kujishughuli sha na ngono ikiwa ni pamoja na:

• Wote wanapokea na kutoa ngono ya mdomo
• Kunyonya mtu mkundu au kunyonywa mkundu
• Kufanya au kufanywa ngono ya mkundu
• Kwa kusuguana uume pamoja
• Kutumia vifaa vya kufanyia ngono pamoja

Vitendo hivi vya ngono vinasababisha moja kwa moja bakteria au virusi vinavyozalisha magonjwa ya ngono kukuvamia.

Kumbuka

• Tofauti na VVU, magonjwa mengine ya ngono sio lazima kuambukizwa kwa majimaji ya mwili kama shahawa au damu.
• Huwezi kuona magonjwa ya zinaa wakati wote kwa sababu baadhi hayaonyeshi dalili na mengine hutoa vidonda katika kinywa au mkundu ambapo huwezi kuona.

Unaweza kupata matibabu kwa magonjwa mengi ya ngono kwenye zahanati iliyo karibu yako ambako dawa zinapatikana. Baadhi ya zahanati haziwezi kuwa na vifaa vya kutibu magonjwa ya ngono kama vile vidonda na hii inaweza kuhitaji kupelekwa kwenye kituo kikubwa.

Wanaume wengine wanashindwa kupata  matibabu kwa magonjwa fulani ya ngono hasa kama inahusisha mkundu. Wana wasiwasi kwamba watoa huduma za afya watawasema kwa kuwa wanafanya ngono ya mkundu. Kwa bahati mbaya, hii inasikitisha kwa sababu sio wahudumu wote wa afya wanaohitimu wamefunzwa kusaidia wanaume wanaofanya ngono ya mkundu.

Pata kujua  mahali ambapo unaweza kupata huduma kutoka kwa watu maalum kwa ajili ya wavulana kama wewe hapa.

Nini wanaume wanapaswa kujua

Wanaume hutumia vilevi kwa sababu nyingi. Wakati mwingine vilevi hivyo vipo kisheria, kama pombe. Nyakati nyingine, vilevi hivyo vinaweza kuwa kinyume cha sheria. Bila kujali aina ya kilevi unatumia, ni muhimu kujua jinsi vinavyoathiri mwili wako ili uweze kuvitumia  kwa usalama na kulinda afya yako.

Kutumia madawa ya kulevya na ngono

Wanaume wengine hutumia madawa ya kulevya ili kufanya ngono bora. Dawa zingine zinaweza kuimarisha furaha ya ngono lakini zinaweza pia kupunguza aibu na kuchangia kwenye ngono hatari, na kusababisha maambukizi ya VVU na magonjwa mengine ya zinaa.

Kutumia madawa ya kulevya na sindano

Dawa za sindano na sindano zinaweza kuwa mojawapo ya njia za hatari zaidi za kupata VVU ikiwa sindano zinachangiwa kati ya watu wasio na VVU na watu wenye VVU.

Kutumia madawa ya kulevya na Madawa ya kuongeza maisha

Wanaume wengine hutumia dawa za kuongeza maisha kama dawa ya burudani ili kujisikia vizuri. Kama vilevi vingine, hii inaweza kusababisha madhara makubwa. Wanaume wanaotumia madawa mengine wakati huohuo wanatumia dawa za kuongeza maisha kwa  matibabu ya VVU pia wana hatari kwa madawa ya kuingiliana. Matumizi ya vilevi pia yanaweza kudhoofisha mifumo yetu ya kinga kwa hiyo kutumia vilevi kunasababisha ugumu kwa dawa za kuongeza maisha kuwaweka wanaume wanaoishi na VVU kuwa na afya.

Jambo bora kwa afya yako na ustawi wako ni kuacha matumizi ya vilevi kabisa lakini hii ni ngumu kwa wanaume wengi. Hata kama huwezi kuacha wote mara moja, bado kuna hatua ambazo unaweza kuchukua ili kupunguza hatari yako.

1. Jifunze kutambua ulevi na utegemezi wa madawa ya kulevya. Hatua ya kwanza ya kupata msaada kwa kutumia vilevi ni kutambua kwamba unaweza kuwa na utegemezi wa vilevi unavyotumia. Hizi ni ishara muhimu za kutazama:

• Unatamani madawa ya kulevya na daima unafikiria kupata zaidi
• Unakuwa na dalili za mwili kuchoka au kurukwa na akili unapoacha kuitumia
• Unaweza kuona kwamba kutumia madawa ya kulevya kumeanza kuingilia kati na maisha yako ya kazi au ya kibinafsi na kusababisha matatizo katika mahusiano yako
• Unaendelea kutumia madawa ya kulevya ingawa husababisha matokeo mabaya kwako

2. Ukijidunga madawa ya kulevya, tumia zana safi wakati unatumia na usishiriki sindano zilizotumiwa.

• VVU huambukizwa kwa urahisi sana unaposhiriki sindano kwa matumizi ya madawa ya kulevya. Hatari itakuwa chini ikiwa unatumia vifaa visafi wakati wa kujidunga sindano na ikiwa hautumii sindano za watu wengine

3. Pata zana za kuzuia VVU ambazo zinazokufaa.

• Weka kinga na mafuta-maji karibu yako utashiriki katika ngono wakati unatumia kilevi.
• Ikiwa huwezi kutumia kinga, ulizia mashirika ya mitaa karibu yako kuona kama dawa za kinga zinapatikana katika eneo lako.
• Angalia kama unaweza kupata dawa za kinga kabla hujahitaji. Kwa njia hii, ikiwa utagundua kuwa umeambukizwa, kupitia vifaa vya sindano au ngono bila kinga, basi unaweza kupata dawa za kinga haraka baada ya kuambukizwa.

4. Epuka kuchanganya vilevi

• Kuchanganya vilevi kuna athari mbaya na ya hatari. Kupunguza matumizi ya vilevi kuwa aina moja ya kilevi kila unapotumia hupunguza uwezekano wa madhara haya na VVU.

5. Punguza kuwa na watu au sehemu ambazo hukusababishia kutumia madawa ya kulevya.

• Unaweza kujaribu kuzuia au kupunguza  kutembelea sehemu fulani au kwenye starehe na marafiki  kama wana tabia za kukusababishia utumie vilevi.

6. Jiwekee lengo

• Ikiwa umeamua kubadilisha matumizi ya vilevi, basi weka lengo maalum ni mabadiliko gani unayoyataka. Hili litakupa mwongozo.
• Ni kawaida kuweka lengo la kubadilisha matumizi ya vilevi na kisha unashindwa. Mabadiliko ya matumizi ya vilevi ni magumu na inaweza kuchukua mara kufanikiwa. Kuwa na lengo kama mwongozo ni bora kwa sababu itakusaidia kurudi kwenye malengo ikiwa ulisahau mara ya kwanza.

Pata Msaada

• Kuacha matumizi ya vilevi au kubadilisha tabia yako ya matumizi ya vilevi ni ngumu sana na hupaswi  kupitia hayo peke yako.
• Ongea na rafiki wa karibu ili aweze kujua hisia zako na anaweza kukusaidia katika mchakato huu.
• Unaweza pia kuwasiliana na shirika lililopo karibu yako kupata mwongozo wa ushauri nasaha au huduma nyingine.
• Inaweza kuwa rahisi kwako kuzungumza na mhudumu wa afya ikiwa unajisikia kama una tatizo na ulevi wa kisheria kama vile Pombe. Ikiwa unatumia kilevi kisicho cha kisheria, unaweza kujisikia aibu kuzungumza na mhudumu wa afya kuhusu hilo. Ikiwa ni hivyo, jaribu kuwasiliana na mashirika yaliyopo karibu nawe kuona kama wanaweza kukuelekeza kwa watoa huduma wa kirafiki

Mara nyingi tunafikiria wanaume kama watendaji wa vurugu hivyo hatutarajii kuwa waathirika wa vurugu.

Wanaume wengi wanaojamiiana na wanaume huathirika na vurugu kutoka kwa wenzao kwa sababu ya unyanyapaa na ubaguzi kwao. Vurugu hizi hutoka kwa watu wageni lakini hata kwa wapendwa wetu katika familia zetu na kati ya marafiki zetu.

Tunaweza pia kupata unyanyasaji kutoka kwa mahusiano yetu ya ngono na washirika wetu. Hizi zinaweza kuwa vurugu ya kimwili, unyanyasaji wa kijinsia, au hata unyanyasaji wa kihisia. Wakati mwingine washirika wetu hawajafafanua mazoea yao ya ngono kwa wengine kwa hiyo hutishia au hutumikia vurugu ili tuweke siri zao.

Kuwa katika vurugu hizi kuna hatarisha ustawi wetu na inaweza kusababisha matatizo ya afya ya akili na hata kuongeza hatari yetu ya kupata VVU.

Angalia viunganishi hapo chini kwa maelezo zaidi juu ya kukabiliana na vurugu:

• Link
• Link
• Link

Unaweza pia kupata maudhui ya sehemu hii kwa kubonyeza hapa.

Wasiwasi

Wasiwasi ni hisia inayohusiana na hofu. Kila mmoja atasikia wasiwasi wakati fulani katika maisha yao. Wasiwasi unaweza kuwa suala la afya ya akili wakati hutokea mara nyingi au unapohisi kama una hali hiyo wakati wote.

Aina hii ya wasiwasi inaweza kuwa na dalili za kimwili na za akili ikiwa ni pamoja na:

• Kimwili: shida kupumua, kubanwa katika kifua chako, kutokwa jasho sana, mabadiliko ya moyo wako kudunda, kizunguzungu, kichefuchefu, kuhara.
• Akili: hisia kali ya hofu, kusikia vibaya sana, na wasiwasi mwingi zaidi kuliko kawaida

Aina hii ya wasiwasi inaweza kusababisha sababu nyingi. Kutumia vilevi, kama cocaine au vilevi vingine, inaweza kuongeza wasiwasi. Wanaume wengine wanaojamiiana na wanaume, wanaweza  kuwa waathirika wa unyanyasaji au ubaguzi ambao husababisha hofu na inaweza kusababisha wasiwasi.

Kuelewa wasiwasi ni muhimu kwa sababu inaweza kushawishi jinsi unavyofanya na mambo unayofanya. Wanaume wengine wanaweza kunywa pombe zaidi ili kujaribu na kukabiliana na dalili za wasiwasi na hii inaweza pia kuongeza tabia za hatari kama kufanya ngono bila kinga.

Angalia viungo chini kwa habari zaidi juu ya Afya ya Akili na Ustawi

• Link
• Link
• Link

Unaweza pia kupata maudhui ya sehemu hii kwa kubonyeza hapa.

Nifanye nini ikiwa haki zangu zimevunjwa?

• Ripoti ukiukaji kwenye kituo cha huduma za afya
• Ikiwa hujisikia vizuri kutoa taarifa, basi wajulishe mashirika ya mitaa kuwa ukiukwaji ulifanyika ili waweze kukutetea kwa niaba yako
• Tafuta huduma za afya kutoka vituo mbalimbali ambavyo ni rafiki zaidi kwa wanaume wanaojamiiana na wanaume wengine.

Mashirika ya Mitaa

Sauti ya mtu mwenye ufahamu tofauti na jinsia yake Tanzania

Shirikisho la Taifa la mtu mwenye ufahamu tofauti na jinsia yake linalofanya kazi ili kuendeleza usawa, utofauti, elimu, na haki kwa watu mwenye ufahamu tofauti na jinsia zao nchini Tanzania.

Jinsi ya kuwasiliana nao:
Unaweza kuwapigia LGBT Voices Tanzania kwenye: +255 715 334 419

Huduma za Elimu ya Jamii na Utetezi (HEJU)

Haki za Binadamu, Uelewa, Programu za kinga na Uandishi wa Matibabu kwa wanaume wanaojamiiana na wamaume

Jinsi ya Kuwasiliana:
Unaweza kuwasiliana na HEJU kwenye +255 620 520 600 au barua pepe kwenye [email protected]

Wapate CHESA kwenye Instagram na Facebook @ CHESATANZANIA au kwenye Twitter @ Chesa2008

Mashirika ya Mitaa

Ushirikiano wa watu mwenye ufahamu tofauti na jinsia zao wa Kenya

Ushirikiano wa watu mwenye ufahamu tofauti na jinsia zao wa Kenya, ni muhimili na chombo cha kitaifa kinachowakilisha sauti za watu mwenye ufahamu tofauti na jinsia zao Kenya nzima.

Jinsi ya kuwasiliana:
Unaweza kuwasiliana na watu mwenye ufahamu tofauti na jinsia zao wa Kenya kwenye +254 20 2426060

Ishtar MSM

Shirika la kijamii ambalo linaendeleza haki za afya za ngono za Wanaume wanaoshirikiana na Wanawake ili kupunguza unyanyapaa na ubaguzi kwa kujenga uelewa kwa lengo la kutetea haki zao za kupata huduma za afya, ikiwa ni pamoja na huduma za kuhusiana na magonjwa ya zinaa / VVU na UKIMWI na matibabu.

Jinsi ya Kuwasiliana:
Unaweza kuwasiliana na Wanaume wanojamiiana na wanaume kwenye +254 20 2497228 au +254 713 797 157

Kuweka matumaini hai kwa Jamii

Huwawezesha wafanyakazi wa ngono na wanaume wanaojamiiana na wanaume wengine  kiuchumi ili kukuza jamii yenye afya na kutetea haki zao za kibinadamu.

Jinsi ya kuwasiliana nao:
Wasiliana na KASH kwenye Facebook katika Kuweka Jamii Zenye Matumaini  kwenye Twitter - @kashkenya; au @KASH_updates.

Unaweza kuwapigia KASH simu kwenye + 254-57-2025939 / 0721-445452