About

All Kiswahili Taarifa

Ngono: nini wanaume wanapaswa kujua

Ngono ni sehemu nzuri ya maisha yetu. Wanaume wanaweza kufanya ngono na washirika mbalimbali, au moja tu. Wanaume pia wanaweza kufurahia ngono kwa njia nyingi tofauti. Yote ni sawa.

Wajibu wa ngono ni kufanya maamuzi sahihi kwetu sisi wenyewe na washirika wetu kwa kuheshimiana, mawasiliano ya wazi na uaminifu. Hii inamaanisha kuangalia afya zetu na afya za washirika wetu.

Wanaume wanajamiiana na nani

Baadhi yetu tupo katika mahusiano au kwenye ndoa; wengine wetu hatujaoa. Baadhi yetu tuna washirika kadhaa wa ngono. Wanaume wengi wanafanya ngono na wanawake, wakati wengi wetu wanafanya ngono na wanaume na wanawake. Wengine hufanya ngono na wanaume tu.

Hatuwezi kuchagua kama tunavutiwa na wanawake, wanaume, au kwa jinsia zote; hii sio kitu tunaweza kuamua. Ni jinsi tulivyo.

Tunachagua wanaume au wanawake wangapi wa kufanya nao ngono na tunafanya uamuzi binafsi wa kufanya ngono tu na watu wazima wenzetu.

Wanaume wanafanya ngono ipi

men whatThere are many different kinds of sex.

Kuna aina nyingi za ngono.

Kumbusu, ngono ya mdomo (kulamba), ngono ya mkundu, ngono ya uke, ngono ya mapaja, ngono ya kikundi na ngono ya kuamua kutomasa tunaweza kuchagua kufanya na washirika wetu.

Baadhi ya vitendo hivi ni hatari kwa kupata VVU kuliko vingine. Kwa mfano, ngono ya mkundu bila kinga na mafuta-maji ya kulainisha ina hatari kubwa ya kupata VVU au kumuambukiza mwingine.

Wakati gani wanaume wanafanya ngono

Tunaweza kufanya ngono wakati nafsi zetu zinaturidhisha, au tunaweza kufanya ngono wakati tumekwisha kunywa au kutumia madawa ya kulevya na tunaweza kushindwa kufanya maamuzi sahihi. Ikiwa tunadhani tutafanya ngono ya mkundu au ya uke tunapaswa kuhakikisha kuwa tunatumia kinga na mafuta-maji ya kulainisha.


Maswali yanayoulizwa mara kwa mara

Vitu vilivyopo katikati ya miguu yako

faq legs

Uume wangu ni dhaifu na sina nguvu za kushikiriki ngono. Kuna chochote ninachoweza kutumia ili kushiriki ngono kwa muda mrefu?

Ni kawaida kukosa nguvu za kushiriki katika ngono wakati mwingine na kuwa na uume dhaifu. Kuna mambo mengi yanayoathiri nguvu za kiume kwenye ngono kama afya zao za akili, lishe, na afya ya kimwili kwa ujumla. Magonjwa kama unyogovu, ugonjwa wa kisukari, na shinikizo la damu yanaweza kuathiri nguvu za kiume kwenye kushiriki ngono. Chaguo lako bora ni kumuuliza mtaalamu wa huduma za afya na kupata maoni yao.

Unaweza pia kumuona daktari ili kuona kama una ugonjwa wa kukosa nguvu za uume na kuna baadhi ya dawa ambazo unaweza pia kuchukua. Ikiwa unakabiliwa na aina fulani ya kukosa nguvu za kiume isiyohusiana na suala jingine, kuna baadhi ya dawa ambazo unaweza kuchukua.

Ninataka kutahiriwa lakini nina VVU, kuna tatizo?

Bila shaka unaweza kutahiriwa hata kama una VVU! Wanaume wengine wanadhani kuwa kutahiriwa ni kwa watu wasiokuwa na VVU ili kupunguza hatari ya kuambukizwa lakini kuna sababu nyingi (za jadi na za matibabu) kwamba kutahiriwa kunaweza kuwa sawa kwako pia. Ikiwa utatahiriwa, itakuwa ni wazo nzuri kuwa kwenye ARVs kwanza ili kuboresha mfumo wako wa kinga na kuhakikisha mchakato wa uponyaji unafanyika vizuri.

Wakati wote ninapofanya ngono na mpenzi wangu huwa namaliza haraka. Ni aibu. Nifanye nini?

Hii ni hali ya kawaida na inajulikana kama kumwaga mapema. Ni kawaida sana kwa vijana wadogo na hasa hupotea bila matibabu yoyote. Kuna mambo machache ambayo yanaweza kusaidia kupunguza kasi ya kumwaga kwako. Kwanza, anza taratibu. Pumzika kama unafikiri unapata msisimko haraka sana. Wanaume wengine hutumia kinga ili kupunguza msisimko kwenye uume wao ili kuzuia kumwaga haraka lakini kumbuka hutakiwi kutumia kinga zaidi ya moja kwa sababu zinaweza kupasuka. Ikiwa bado una mashaka, ongea na mtaalamu wa huduma za afya ambaye anaweza kutoa msaada wa ziada.

Wakati mwingine mimi hufanywa kwa ngono ya mkundu na inaumiza sana. Kuna chochote ninachoweza kufanya ili niifurahie zaidi?

Ngono ya mkundu haipaswi kuwa na maumivu. Mkundu wako umezungukwa na misuli ambayo ina asili ya kubana tofauti na uke, mkundu hauna kawaida ya kujilowesha wenyewe kwa hivyo ni mkavu sana. Ili kufanya ngono ya mkundu iweze kupendeza, unahitaji kuhakikisha kuwa mkundu wako umelainishwa na mafuta-maji. Tumia mafuta-maji kabla ya kujamiiana na wakati unapokauka. Ifuatayo, hakikisha misuli yako kuzunguka mkundu wako imetuliwa. Unaweza kutumia vidole vyako ili kupanua polepole misuli hii mpaka utakapohisi vizuri. Unapaswa pia kudhibiti jinsi ya kasi na kina unavyopenyaza ili uweze kutuliza polepole misuli yako. Ni rahisi kufanya hivyo ikiwa uko juu ili uweze kudhibiti jinsi mambo yanavyoenda.

Magonjwa ya zinaa

faq sti

Nimegundua kwamba mtu ninayejamiiana naye ana magonjwa ya zinaa. Nifanye nini?

Ni rahisi kwa magonjwa mengi ya zinaa kuambukizwa kati ya washirika wa ngono hata wakati kinga na mafuta-maji kutumiwa. Kwa hiyo ikiwa mtu uliyefanya nae ngono ana magonjwa ya zinaa unapaswa kwenda zahanati na umjulishe mhudumu wa huduma za afya. Kumbuka, wakati mwingine magonjwa ya zinaa hayana dalili hata kama umeambukizwa. Hivyo ni vyema kupima na kutibiwa.

Nawezaje kupimwa magonjwa ya zinaa?

Jinsi ya kupimwa kwa magonjwa ya zinaa itategemea aina gani za huduma za afya unazopata. Unaweza kupata huduma za afya za kirafiki kwa kuwasiliana na mashirika ya mitaa yako. Vituo vingi vya huduma za afya vitaweza kutumia tone dogo la damu yako ili kupima VVU na Sirifi. Baadhi ya zahanati huenda zisiweze kupima magonjwa ya zinaa kwa urahisi kama  Hepatitis A, B, na C, lakini bado unapaswa kuzungumza na mhudumu wa afya kuhusu magonjwa hayo. Hatimaye, magonjwa mengine ya zinaa kama Herpes, Chlamydia na Gono yanaweza kuchunguzwa au unaweza kupata tiba hata kama huna dalili ikiwa mpenzi wako ameambukizwa.

Ni maambukizi gani ambayo yanaweza kupata kama nimejamiiana na mtu mwingine bila kinga?

Unaweza kuambukizwa magonjwa ya zinaa kama hutumii kinga wakati wa kujamiiana na mwanaume mwingine au wanawake. Haya ni pamoja na Chlamydia na / au Gono, Syphilis, Hepatitis A, B, C, Vidonda (HPV), Herpes (HSV), na VVU. Pata maelezo zaidi kuhusu magonjwa ya zinaa haya hapa.

Kuna tatizo kwenye mkundu wangu, nadhani labda nina vidonda. Nifanyeje?

Vidonda vya mkunduni  husababishwa na virusi vya zinaa vinayoitwa virusi vya papilloma vya binadamu. Wahudumu wa afya wanaweza kutibu vidonda hivi kwa njia mbalimbali kulingana na matibabu (kuvipoza (kinajulikana kama cryotherapy), kwa kutumia creams au lotions au wakati mwingine kwa upasuaji. Baadhi ya wanaume hawapendi kuzungumzia hili na wahudumu ya afya au kuwajulisha kwamba wamejamiiwa kupitia ngono ya mkundu.Kama ni hivyo, unapaswa kuzungumza na mashirika ya mtaani kwako kupata wahudumu wa afya ambayo hutoa huduma nzuri na ya kirafiki kwa wanaume wanaojamiiana na wanaume.

HIV

faq hiv

I think I’ve just been exposed to HIV. What do I do now?

If you believe you are HIV negative and that you were exposed more then three days ago then you should let your healthcare worker know and get tested after your window period. If you are HIV-positive then you should start ARV treatment.

If you think you have been exposed less than 72 hours ago (3 days) then you may be able to get P.E.P. If taken correctly, P.E.P will significantly reduce your chances of getting HIV. Find out more here.

After you have received PEP you will be reminded to come to the clinic after one month, and again after three months, to make sure that the PEP worked and that you are still HIV negative.

A guy came on me. Am I at risk?

Its normal to be worried if you are unsure how HIV is transmitted or if you don’t know if you have been exposed. For HIV to transmit each of the following has to happen:

  1. Your sex partner has to be HIV positive
  2. There has to be enough HIV in their to be transmitted. HIV-positive people on ARV medications who are virally suppressed do not pass on the virus to others.
  3. Their HIV-infected bodily flood (semen or blood) needs to enter your body through the inside of your anus, under your foreskin, the head of your penis, the pee tube at the end of your penis, your eyes, or an open cut or sore on your body.

If you are not sure if his cum actually went into your body or unsure of his HIV status or viral suppression then the risk is still there. The best thing would be to go for an HIV test and then again after 4-6 weeks to exclude the window period.

How long does it take to know if I am HIV positive or negative?

The time you are infected or exposed to the HIV virus depends on how your body responds to the virus by producing antibodies. You can generally test HIV positive between 4-6 weeks after exposure but a small percentage of people can take up to 3 months for this to happen. This time frame also depends on the HIV test being used so make sure to ask your healthcare provider.

I'm HIV-positive and feel so alone. What can I do?

There are many guys who are positive who feel exactly the same way as you do, you are not alone. The best thing for you to do is to find a support network of other people living with HIV or create your own support network by letting a close friend or family member you trust know about your status. Check with your local organizations to get a referral to these kinds of groups.

I'm negative and my partner is positive. What are my chances of being infected?

There are many ways now for people who have different HIV status to have sex safely.

  • If the HIV positive partner has been on ARV medication for at least 6 months and has an undetectable viral load, then they will not transmit the virus to their sex partner.
  • The HIV negative partner can start PrEP. Taking PrEP will provide 92-100% protection from getting HIV from their sex partner.
  • Using condoms and water-based lube consistently will also prevent spreading HIV between partners.

Its important to open and honestly discuss your HIV status with each other so that you can find an easy and convenient option to prevent HIV.

I’m HIV-positive, where can I get ARVs?

You can get ARVS from a public health institution or through a funded NGO for free. Find a list of service providers here who can provide ART or a referral to best facility for you.

PrEP 

faq prep

Where can I get PrEP?

Unfortunately, PrEP is not easily available in many places yet. This is because it is still relatively new and governments are working to find the best way to make it available. You may be able to access PrEP through special projects that are providing it or even through a local clinic if it is available in your community. You should contact one of your local organizations to find out more.


Pata kujua zaidi / Pata

Angalia viunganishi chini kwa habari zaidi juu ya wanaume na ngono.

  • Link
  • Link
  • Link

Unaweza pia kupakua maudhui ya sehemu hii kwa kubonyeza hapa.


Ninapataje VVU?

hiv howUnaweza kupata VVU ukiwa umekutana na damu, shahawa, au maji ya uke kutoka kwa mtu aliye na VVU na ambaye mwenye virusi. Ikiwa mtu mwenye VVU yupo kwenye matibabu na ana virusi, basi hatari ya kuambukizwa na VVU ni ya chini sana.

Kuwa na VVU kunasababishwa na kufanya ngono bila pasipo kutumia kinga na / au kwa kuchangia sindano. Ngono ya mkundu bila kutumia kinga ni aina ya hatari sana ya tabia ya kujamiiana bila kinga na inaweza kusababisha kuambukizwa na VVU au kumuambukiza mtu mwingine. Hatari ya maambukizi ya VVU kwa njia ya ngono ya mkundu bila kinga na mafuta-maji ya kulainisha ni mara 18 zaidi kuliko ngono za uke.

Hatari ya kuambukizwa na VVU ni ya juu sana kwa mpenzi aliye chini (mpokeaji) kuliko mpenzi aliye juu (mpenyaji). Hii ni kwa sababu mtu aliye chini anaweza kupata shahawa ndani ya mkundu wake, ambayo ndiyo njia rahisi zaidi ya kupata VVU.

in VVU

Ninajuaje kama nina VVU?

Kupimwa kwa VVU 

Ili kujua kama una VVU au hauna VVU unahitaji kupima kipimo cha VVU. Kupima VVU ni rahisi sana. Vipimo vya VVU ni salama, vinaaminika, na inahitaji tone la damu tu kutoka kwenye kidole chako ili kupima majibu ya mwili wako kwa VVU. Utapata matokeo kwa dakika chache baada ya kupima.

Matokeo yangu ya kupima VVU yanamaanisha nini?

Ikiwa majibu ni chanya, inamaanisha umeambukizwa na VVU. Watu ambao wana VVU katika miili yao mara nyingi hujulikana kama ‘waathirika wa VVU'. Pata maelezo zaidi kuhusu kuishi kwa muda mrefu, afya na kuishi kwa afya na VVU, hapa.

Ikiwa majibu ni hasi, ina maana kwamba huenda haujaambukizwa. Hata hivyo, ikiwa unafikiri umeambukizwa VVU katika wiki 2-4 kabla ya kupima kwako, basi unapaswa kupimwa tena katika wiki 2-4. Hii ni kwa sababu maambukizi ya VVU hayatambui virusi kwa watu ambao wameambukizwa katika wiki 4 zilizopita.

Madaktari na wauguzi wanasema kwamba ikiwa umeambukizwa hadi wiki 4 zilizopita bado uko katika 'kipindi cha mwanzo'. Hii ina maana ni kwamba kipimo cha VVU kinaweza kusema kuwa huna VVU wakati unaweza kuwa una VVU. Hakikisha unazungumza na mtoa huduma ya afya kukupa ambaye ana kupima na kuwajulisha kuma upo kipindi chako cha mwanzo.

Ni lini unapaswa kupimwa?

Watu wa kijinsia zote wanaojamiiana wanapaswa kupima VVU angalau kila baada ya miezi 3. Ikiwa haujawahi kupima VVU, basi unapaswa kupimwa sasa.

Wakati mwingine, tunataka kuchelewesha kupata vipimo kwa sababu tuna hofu kuwa matokeo yatakuwa chanya. Sisi sote tunaogopa wakati mwingine na hiyo ni kawaida. Lakini kupima na kujua kama una VVU chanya au una VVU hasi unakuthibitishia udhabiti wa maisha yako.

Ikiwa matokeo ni VVU chanya, unaweza kupata ushauri, msaada na huduma za afya sahihi, ambazo zitaongoza maisha ya muda mrefu na yenye afya.

Kujua hali yako ya VVU inakuwezesha kufanya maamuzi bora juu ya afya yako ya baadaye ili uwe salama na kuzuia kueneza virusi kwa wengine.

Wapi naweza kupima VVU?

Unaweza kupima VVU kwenye kliniki iliyo karibu yako. Muuguzi anaweza kukuuliza maswali kuhusu maisha yako ya ngono kama sehemu ya kipimo. Kumbuka, unahitaji tu kutoa habari unayejisikia ni sawa kutoa. Pia, angalia sehemu hizi kwa watoa huduma wa kirafiki kwa wanaume na kwa wanaume wanaojamiiana na wanaume karibu nawe.

hiv where2
in VVU

Ninawezaje kuzuia VVU?

Kuna hatua nyingi rahisi tunazoweza kuchukua zote kuzuia VVU.

Hatua hizi zinafanya kazi bora zaidi pamoja. Kwa hiyo, ikiwa moja inashindwa au tunasahau kuitumia, basi tunaweza bado kutegemea nyingine ili kutusaidia kuishi bila VVU.

Walio na VVU kati yetu wanaweza pia kuchukua hatua za kuhakikisha hatuambukizi VVU kwa wengine.

Kutumia kinga na kinga inayoambatana wakati wa kufanya ngono

prev condomKutumia kinga ni ulinzi madhubuti dhidi ya VVU na magonjwa mengine ya ngono kwa sababu huzuia kubadilishana kwa maji ya mwili ambayo yanaweza kuwa na VVU (shahawa na damu).

Wale kati yetu ambao wana VVU wanapaswa pia kutumia kinga wakati tunapofanya ngono ili kusaidia kuzuia kuenea kwa VVU kwa wengine na kutuzuia kupata magonjwa mengine ya ngono. Pata taarifa zaidi kuhusu jinsi ya kutumia kinga hapa.

Je, ulijua kwamba kuna njia sahihi na njia zisizo sahihi za kutumia kondom?

  • Usitumie kinga zaidi ya moja kwa wakati mmoja kwenye uume wako. Unaweza kufikiria hii inakufanya uwe salama zaidi. Lakini haifai. Kwa kweli kinga zinaweza kupasuka kutokana na msuguano kati ya kinga hizo
  • Ikiwa unapenda ngono na mtu zaidi ya moja basi tumia kinga mpya kila wakati unapoingia kwa mpenzi mpya ili kuepuka kueneza VVU na magonjwa mengine ya ngono
  • Pata kinga ambazo zinakufaa kwa vile zinakuja kwa maumbo na ukubwa tofauti. Hapa kuna baadhi ya maeneo ya kupata kinga
  • Daima utumie kinga inayotumika na mafuta-maji, hasa kwa ngono ya mkundu. Usitumie mafuta ya mgando au mate. Pata maelezo zaidi chini

Mafuta- maji, ni kitu kinacho sababisha eterezi ambao unafanya kuwa ngono ya mkundu kuwa nzuri zaidi na ya kujifurahisha. Pia inazuia mkundu wako au uume wako kuumia au kuharibiwa kutokana na msuguano.

Mafuta-maji, kama mafuta ya maji, ni bora zaidi ya kutumia kwa kondomu kwa sababu mafuta ya mgando yanaweza kuharibu kinga. Tunapotumia mafuta-maji, tunapaswa kukumbuka:

  • Mafuta ya kupikia, mafuta ya mtoto, mafuta ya mgando na mafuta ya ngozi na ya mikono hayapaswi kutumiwa kwa sababu yatapasua kinga yako
  • Kutumia mate haisaidii kutereza kwa kutosha kutumiwa kama mafuta-maji kwani hukauka haraka na yanaweza kueneza magonjwa mengine ya ngono (ingawa VVU haipo katika mate)
  • Daima weka mafuta-maji mengi zaidi kwenye mdomo wa mkundu na kwenye kinga baada ya kuweka kabla ya kuanza kufanya ngono. Ikiwa ngono huanza kuwa kavu au inanata, tumia zaidi mafuta-maji kulinda kinga na kukuwezesha wewe na mwenzi wako kuwa na furaha

Kutumia dawa za ‘kuongeza maisha’ ili kuzuia VVU

Je, unajua baadhi ya dawa za kuongeza maisha ambazo tunatumia kutibu watu wenye VVU pia zinaweza kutumika kuzuia maambukizi ya VVU?

Kutumia dawa hizi kabla ya kuambukizwa VVU huitwa PrEP (Pre-Exposure Prophylaxis) na kuitumia katika masaa 72 baada ya kukutana na VVU inaitwa PEP (Post Exposure Prophylaxis).

PEP

Labda kinga ilipasuka wakati wa kujamiiana au unafikiri umeambukizwa VVU kwa namna nyingine. Je, utafanya nini? Unaweza kupata PEP kutoka kliniki iliyopo karibu nawe. Kufanya kazi, PEP lazima ianzishwe kabla ya masaa 72 (siku 3) zimepita baada ya kufanya ngono na mwenye VVU.

Vidonge vya PEP vinapaswa kunywewa kila siku kwa mwezi mmoja lakini vinaweza kusababisha madhara fulani kama kichefuchefu au kizunguzungu ambacho kinaweza kufanya vigumu kunywa dawa. Baada ya mwezi mmoja utapima tena  VVU ili uhakikishe kuwa bado haujaathiri ka na VVU.

PrEP

Ikiwa unafikiri unaweza kuwa una VVU, unaweza kunywa PrEP ili kutokuwa na VVU, hata kama virusi vya ukimwi vimeingia mwilini mwako.

Utahitaji kutembelea zahanati inayotoa  PrEP na kukutana na mtoa huduma ya afya kabla ya kuchukua vidonge vya PrEP.

Wanaume wanapaswa kutumia PrEP kila siku kwa angalau wiki kabla ya dawa kuwalinda kutokupata VVU. Wavulana wanaotumia  PrEP watahitaji kuendelea kutumia dawa zao kila siku ili kuzuia VVU. Ni muhimu usikose dawa kila kila siku ikiwa bado unataka kinga ya PrEP.

Ikiwa unakumbuka kunywa dawa yako ya  PrEP kila siku, PrEP itakupa kinga kwa 92% -100% ya VVU. Hiyo ni zaidi!

PrEP inaweza kukupa madhara madogo ambayo kawaida hupotea.

PrEP sio kinga dhidi ya magonjwa mengine ya ngono. Kutumia PrEP na kinga pamoja ni bora kwa sababu kinga pia hukukinga kwa magonjwa mengine ya ngono.

Unapotaka kutumia PrEP, kumbuka:

  • PrEP ni njia bora ya kulinda dhidi ya maambukizi ya VVU hasa kwa wale ambao wanaona vigumu kutumia njia mingine ya kuzuia
  • Unapaswa kutumia PrEP kila siku ili ifanyie kazi. Ikiwa hutumii dawa yako ya PrEP kila siku, basi inaweza kushindwa kukulinda kutopata VVU
  • PrEP ni imethibitishwa kisayansi kuzuia VVU na kuungwa mkono na mashirika mengi ya matibabu na serikali duniani kote
  • PrEP ni salama. Watu tisa kati ya watu kumi ambao hutumia PrEP hawatakuwa na madhara yoyote. Ikiwa utapata madhara yatakuwa madogo na kupotea haraka. Daktari wako atakuwa pia atakufuatilia kama kuna madhara yoyote makubwa na kusitisha matumizi ya  PrEP kama ni lazima
  • Hautakiwi kutumia PrEP kwa maisha yako yote. PrEP sio matibabu ya VVU ingawa inatumia baadhi ya dawa sawa. Unaweza kuchukua PrEP kwa muda wa maisha yako wakati unadhani unahitaji na kisha kuacha wakati hauko kenye hatari ya maambukizi ya VVU
  • PrEP sio kinga dhidi ya magonjwa mengine ya ngono kwa hiyo  inapaswa bado kutumika pamoja na kinga na kupima mara kwa mara
  • Ingawa PrEP inafanya kazi kwa ufanisi haipatikani kila mahali bado. Angalia orodha yetu ya watoa huduma kwa maelezo Zaidi 

Kubadilisha tabia yako

prev condomUkweli ni kwamba, kubadilisha tabia zetu ni vigumu sana, hasa linapokuja suala la ngono. Hata kama wewe si mkamilifu, kama wengi wetu, hapa kuna baadhi ya mambo unayoweza kufanya ili kupunguza hatari ya kuwa na VVU:

  1. Uchukue kinga na kichupa  cha mafuta-maji wakati unapotoka. Utakuwa na uwezekano mkubwa wa kuitumia ukiwa navyo (pata kinga na mafuta-maji hapa).
  2. Ikiwa hutumii kinga wakati wa kufanya ngono, jaribu kupunguza idadi ya watu ambao unafanya nao ngono bila kinga. Hii sio kamili lakini itapunguza uwezekano ikiwa wewe na washirika wako hupima mara kwa mara. Pata maelezo zaidi juu ya kupima hapa!
  3. Jihadharini na dalili za magonjwa ya ngono. Unapaswa kujua dalili za magonjwa ya ngono bila kujali idadi ya washirika ulionao. Unaweza kuepuka kufanya ngono na mtu kama unapoona dalili inayoonekana ya magonjwa ya ngono.Kama unapoona dalili kwako mwenyewe, unapaswa kuacha kufanya ngono mpaka uende kupimwa na kutibiwa. Kuwa na magonjwa ya ngono itaongeza hatari yako ya kupata VVU na magonjwa mengine ya ngono. Kumbuka baadhi ya magonjwa ya zinaa hayaonyeshi dalili, hivyo pima mara kwa mara.
  4. Kunywa pombe kidogo hupunguza hatari  kwa sababu kunywa pombe kunaweza kusababisha kukufanya uamuzi mbaya, ni nani unayejamiiana na jinsi unavyofanya ngono.
  5. Ikiwa unatumia dawa za sindano na sindano hakikisha kutumia sindano na vifaa safi. Pata kila kitu unachohitaji kujua hapa
in VVU

Ninaishi vipi na VVU?

Kuishi na VVU

Ukiwa na matokea yanayosema una VVU unaweza kuwa na hasira, kuchanganyikiwa au hofu. Lakini kumbuka kuwa hakuna ulichobadilika. Bado wewe ni mtu yule aliyekuwa jana. Lakini sasa una habari sahihi ili uhakikishe kuwa unaongoza maisha marefu, ya afya na ya kujiridhisha.

Ni sawa kuhisi hofu au kuchanganyikiwa. Ni kawaida kuwa na hisia hizi baada ya kujua kuwa una VVU. Lakini ni muhimu kukumbuka kuwa kutumia vidonge sahihi kila siku vitadhoofisha  VVU katika mwili wako na inamaanisha unaweza kuishi maisha mazuri.

Sasa kwa kuwa una habari sahihi kuhusu hali yako ya VVU unaweza kufanya maamuzi mazuri kuhusu afya yako. Unaweza kuanza na:

  1. Kujifunza jinsi ya VVU vinavyofanya kazi ndani ya mwili wako na jinsi vinavyoathiri mwili wako
  2. Kuelewa chaguo la matibabu yako
  3. Kujenga mfumo wa msaada kwa marafiki au familia

VVU na afya yako

VVU huathiri miili yetu, hasa mfumo wa kinga na uwezo wake wa kutuzuia kupata ugonjwa.

Wauguzi wa afya wanajua jinsi VVU vinavyoathiri mwili wako kwa kutumia vipimo viwili:

  • CD4 hupima nguvu ya mfumo wako wa kinga. Ikiwa kuna VVU nyingi katika mwili wako, kwa kawaida CD4 yako itakuwa chini.
  • Virusi kipimo cha kujua ni kiasi gani cha VVU katika damu yako.

Tunatumia dawa za kuongeza maisha kama tiba ili kuweka mifumo yetu ya kinga ya mwili imara. Kuweka mfumo wa kinga katika miili yetu imara kwa kutumia vidonge vya kuongeza maisha inamaanisha kuwa tutakuwa na afya. Pia ina maana kwamba kiasi cha VVU katika miili yetu kitapungua.

Hii ni muhimu sana, ikiwa unaendelea kutumia dawa zako kila siku, madaktari na wauguzi hawataweza kuona VVU katika mwili wako. Unapokuwa na virusi visivyoweza kuonekana inamaanisha huwezi kueneza VVU kwa wengine.

Unapoishi na VVU, maambukizi ya magonjwa ya ngono kama vile kaswisi, au vidonda vya uzazi inaweza kuwa mbaya sana. Inakuwa vigumu kwa mfumo wako wa kinga ya mwili kutibu. Ni muhimu kujifunza jinsi unavyoweza kuhusu VVU, magonjwa ya ngono na afya ya ngono: sehemu nzuri ya kuanza ni sehemu ya Maambukizi ya Ngono.

Mbali na kuchukua matibabu, kula chakula bora, ikiwa ni pamoja na matunda na mboga, ni muhimu. Kuepuka msongo wa mawazo kwa mwili wako, kama vile kunywa pombe sana, pia ni muhimu. Tunza mwili wako na mwili wako utakutunza. Usisahau, kama  mtu yeyote, wanaume wanaoishi na VVU wanaweza bado kupata baridi au malaria. Ikiwa unasikia mgonjwa sana, badala ya kuwa na wasiwasi, nenda ukamuone muuguzi wa afya.

Kuelewa Matibabu ya VVU

Kumbuka kila wakati, kwa sababu tu una VVU haimaanishi kuwa hauwezi kuwa na maisha mazuri na kuishi hadi kuwa mzee. Sisi sote ambao tuna VVU tunahitaji kukumbuka kutumia vidonge vya kuongeza maisha kila siku na kuzingatia miili yetu.

Tunapotumia dawa za kuongeza maisha virusi hudhibitiwa kwenye miili yetu. Mfumo wetu wa kinga unaweza kufanya kazi zake na kulinda maambukizi mengine kwenye miili yetu (kama vile TB).

Mara unapoanza matibabu ya dawa za kuongeza maisha, utahitaji kuchukua dawa zako kila siku kwa maisha yako yote ili kuzuia ukuaji wa VVU.

Ni wazo baya kuanza kutumia dawa na kuacha kwa sababu hii itatoa nafasi kwa VVU kukua tena ndani ya mwili wako. Ikiwa unaacha kutumia  dawa na kisha kuanza tena, dawa hazitakuwa na nguvu.

Wanaume wengine wana wasiwasi juu ya madhara (madhara hasi) ya dawa za kuongeza maisha, lakini vidonge vya kisasa havina madhara mengi, na zile zenye madhara ni rahisi kuzituliza.

Miongozo ya sasa ya matibabu ya VVU inapendekeza matibabu ya kila mtu aliye na VVU bila kujali kiwango chako cha CD4.

VVU na uhusiano wako

hiv relationWakati gani nitamwambia  mtu nina VVU? Ninawaambiaje?

Haya ni maswali ya kawaida ambayo sisi wote tunayo wakati tunapojua kuwa tuna VVU au wakati mwingine tuliishi na VVU kwa muda fulani.

Jambo la kwanza unahitaji kujua ni kwamba taarifa juu ya hali yako ya VVU ni ya siri na ni juu yako, na wewe tu utakaeamua jinsi na wakati unapokuwa tayari kuwapa wengine habari.

Kuna faida nyingi zinazoweza kuwepo kwa kuwaambia wengine. Kuwaambia watu wengine hukusaidia kukubali kwamba unaishi na VVU. Kuwaambia wengine pia kuna maana kuwa una watu wa kukusaidia wakati unapoanza matibabu ya kutumia dawa.

Lakini ni muhimu pia kuwaambia watu ambao unawaamini. Na kuwaambia watu ambao unafikiri watasaidia. Fikiria mtu, kwa mfano rafiki wa karibu au mwana familia, ambaye unajua unaweza kuamini na hawezi kuto habari kwa wengine.

Ikiwezekana, unapaswa pia kumwambia mpenzi wako au washirika wako wa ngono una VVU, ili nao waweze kupima VVU pia. Ikiwa haiwezekani kufichua hali yako kwa mpenzi wako au washirika wako, una wajibu wa kuwalinda kutokana na maambukizi kwa kutumia kinga na njia nyingine za kuzuia VVU kama vile kutumia dawa mara kwa mara.

Ikiwa uko katika mahusiano ya muda mrefu, mara nyingi hupendeza kumwambia mpenzi wako kuwa una VVU kwa sababu usiofanya hivyo inaweza kupunguza kiwango cha uaminifu katika uhusiano na uwezekano wa mpenzi wako kuwa katika hatari ya kupata VVU.

Kumbuka una aina mbalimbali za kinga ya VVU ambazo wanaweza kutumia na washirika wako. Watu wengine wana uwezo wa kutumia kinga zaidi au wakati wote na hii inatoa kiwango cha juu cha ulinzi. Kwa wanandoa au washirika ambapo kutumia kondomu ni ngumu sana, machaguo tofauti yapo. Kwa mfano, kutumia dawa za kuongeza maisha ili virusi visiweze kuonekana  PrEP kwa watu wasio na VVU wanaweza kutumika pamoja kwa ajili ya ulinzi wa VVU.

in VVU

Pata kujua zaidi / Pata

Angalia viunganishi chini kwa habari zaidi kuhusu VVU.

  • Link
  • Link
  • Link

Unaweza pia kupakua maudhui ya sehemu hii kwa kubonyeza hapa.

in VVU

Aina ya magonjwa ya zinaa

Maambukizi ya ngono (magonjwa ya zinaa) yanaweza kutuzuia kuwa na maisha bora zaidi ya kujamiiana na yenye kufurahisha.

Ikiwa hayatatibiwa, baadhi yao pia yanaweza kusababisha uharibifu wa muda mrefu kwa miili yetu. Sisi sote tunahitaji kufahamu aina tofauti za magonjwa ya zinaa ili tujitahidi hakikisha tunawaweka washirika wetu na afya pia.

Kuwa na magonjwa ya ngono yanaweza pia kuongeza hatari ya kuwa na VVU ikiwa tunapata virusi. Magonjwa ya zinaa pia yanaweza kuwa tatizo kubwa zaidi kwa wale ambao wana VVU.

faq sti

Sirifi

Dalili:

  • Vidonda, ambavyo husababishwa na bakteria, vinaweza kuonekana kwenye midomo, kinywa, uume, mkundu au sehemu za siri baada ya miezi 1-3 baadaye.
  • miezi 3-6 baadaye dalili kama ukurutu zinaweza kuwa kwenye mwili wako, vidonda vya mitende au miguu yako, na vidonda mdomoni au kwenye mkundu. Ikiwa umeambukizwa baada ya miaka mingi, Sirifi inaweza kusababisha wewe kujisikia mgonjwa, na kusababisha matatizo kwa viungo vyako, au kuchanganyikiwa.
  • Ikiwa hujapata matibabu, Sirifi inaweza kusababisha matatizo makubwa katika mwili wako na hata inaweza kusababisha kifo.
  • Inawezekana kuwa na Sirifi na kuienea kwa wengine na bila kuwa na dalili yoyote.

Matibabu:

  • Sirifi inaweza kutibiwa na dawa za kawaida na unaweza kupona. Ni rahisi ikiwa unatibiwa mapema ili kuepuka matatizo makubwa zaidi ya kutokea.
  • Vidonda vya kwanza vya sirifi inaweza kutokea miezi 1-3 baada ya kuipata vitaponya vyenyewe lakini bado unaweza kuambukizwa na bado unahitaji matibabu.

Gono na Chlamydia

Dalili:

  • Dalili za bakteria zinazosababisha Gono na Chlamydia ikiwa ni pamoja na kutokwa vimaji vyeupe au njano kutoka kwenye uume, au maambukizo kwenye mkundu au mdomo; maumivu unapokojoa; au uvimbe.
  • Inaweza kuchukua siku 1 - 10 baada ya kuambukizwa na virusi kabla ya dalili kuonekana.
  • Inawezekana kuwa na Gono na Chlamydia na kueneza kwa wengine na bila kuwa na dalili yoyote. 

Matibabu:

  • Gono na Chlamydia vinaweza kuponywa kwa kuchukua dawa za kawaida.

Virusi vya Herpes Simplex

Dalili:

  • Virusi husababisha vidonda vidogo kwenye midomo yako, uume, au mkundu ambavyo vina maji na vikipasuka kusababisha  maumivu.
  • Wakati mwingine huwezi kuona herpes hata kama umeambukizwa, na inaweza kuchukua siku 2 hadi 20 baada ya kuambukizwa kabla ya dalili (ishara) kutokea.
  • Herpes inaweza kufanya uume wako, sehemu za siri, na / au mkundu kuwasha  na pia kusababisha wewe ukojoe mara nyingi.

Matibabu:

  • Herpes inaweza kutibiwa lakini haiponi kwa hiyo inaweza kujirudia mara kwa mara kwa malengelenge haya kwa muda.
  • Dawa za kujipaka zinaweza kutumika kupunguza maumivu ya kuzuka na dawa zinaweza kutumika kupunguza kiwango cha ugonjwa kujirudia.

Vita (Virusi vya Papilloma vya Binadamu)

Dalili:

  • Ni virusi vinavyosababisha vidonda vidogo  huonekana kwenye uume, sehemu za siri, na / au mkundu hujitenga au katika makundi.
  • Vita havina uchungu, lakini vinawasha,  vinasumbua, hutoka damu vikiwa vinakunwa
  • Inaweza kuchukua mwezi 1 hadi 6 baada ya maambukizi kabla ya vita kuanza kuonekana.
  • Unaweza kuambukizwa na virusi vinavyosababisha vidonda na kuzienea kwa wengine bila kuwa na vita.

Matibabu:

  • Mwili wako utaondoa virusi vinavyosababisha vidonda kwa kawaida kwa muda mrefu na kuna aina nyingi za tiba za kuondoa vidonda. Hata baada ya matibabu, vidonda vinaweza kuendelea kurudi hadi mwili wako utakapo maliza virusi vinayowasababisha.
  • Vidonda vinaweza kupona baada kukauka, kufungia vitambaa maalum, au operesheni ndogo (kwa mfano, vikiwa ndani ya mkundu wako).
  • kiwa haviponi vidonda wakati mwingine huenea kwenye sehemu nyingine za mwili, na inaweza kusababisha kansa ya uume na mkundu.

Hepatitis

Dalili:

  • Aina tatu za virusi (HEP A, HEP B, HEP C) zote husababisha matatizo ya ini, macho kuwa njano, kichefuchefu, maumivu ya tumbo na kutapika.

Matibabu:

  • Hepatitis A (HEP A) inaweza kuzuiwa na chanjo. Maambukizi yanaweza kukufanya ukaumwa sana lakini watu wengi wanapona bila matatizo yoyote ya muda mrefu.
  • Hepatitis B (HEP B) hubaki katika mwili kwa kipindi cha muda mrefu baada ya kuambukizwa, na kusababisha uharibifu wa ini na hatari ya kuwa na kansa. Hep B inaweza kuzuiwa na chanjo. Ni ngumu kuponya lakini inaweza kudhibitiwa kwa dawa kama zile za kutibu VVU.
  • Hepatitis C (HEP C) Vidudu hukaa katika mwili wako na husababisha uharibifu wa ini wa muda mrefu. Inaweza kutibiwa kwa dawa za gharama kubwa sana ambazo ni vigumu kupatikana. Hakuna chanjo ya kuzuia Hep C.

Je, magonjwa ya zinaa yanaeneaje?

men what

Unaweza kuambukizwa na magonjwa  ya zinaa ikiwa unapokutana na  bakteria au virusi vinavyosababisha.

  • Sirifi - huenea kwa njia ya mwelekeo kwa njia ya maambukizi ya ugonjwa wa saratani kwenye uume au ndani ya kinywa au mkundu au kwa njia ya maambukizi ya maji ya mwili.
  • Gono na Chlamydia – huenea baada ya kukutana na bakteria ndani ya uume, mdomoni, au mkunduni.
  • Herpes - huenea kwa njia ya kukutana  kimwili moja kwa moja .  Maumivu juu ya uume, mdomo, au mkunduni. Maji maji yake huambukiza sana.
  • Vita - vinahitajika kukutana  kimwili moja kwa moja na virusi vinavyosababisha, hata kama hakuna vidonda vilivyopo kwenye ngozi.
  • HEP A, B, C - baada ya kuambukizwa na virusi kupitia nyanya (HEP A), damu (HEP B & C), au maji maji mengine kama mate, mkojo, au shahawa (HEP B).

Magonjwa mengi ya zinaa yanaweza kuambukizwa kupitia aina nyingi za kujishughuli sha na ngono ikiwa ni pamoja na:

  • Wote wanapokea na kutoa ngono ya mdomo
  • Kunyonya mtu mkundu au kunyonywa mkundu
  • Kufanya au kufanywa ngono ya mkundu
  • Kwa kusuguana uume pamoja
  • Kutumia vifaa vya kufanyia ngono pamoja

Vitendo hivi vya ngono vinasababisha moja kwa moja bakteria au virusi vinavyozalisha magonjwa ya ngono kukuvamia.

Kumbuka

  • Tofauti na VVU, magonjwa mengine ya ngono sio lazima kuambukizwa kwa majimaji ya mwili kama shahawa au damu.
  • Huwezi kuona magonjwa ya zinaa wakati wote kwa sababu baadhi hayaonyeshi dalili na mengine hutoa vidonda katika kinywa au mkundu ambapo huwezi kuona.

Ninawezaje kuzuia kupata magonjwa ya ngono?

sti penis

Ikiwa unafanya ngono, hasa na washirika wengi tofauti, basi uwezekano unaweza kuambukizwa na magonjwa ya zinaa ni mkubwa. Kwa bahati mbaya, hakuna njia kamili ya kukinga dhidi ya magonjwa ya zinaa kwa sababu:

  • Tofauti na VVU, mengi hayana haja ya kuambukizwa kwa shahawa au VVU.
  • yanaweza kuambukizwa kwa njia ya ngozi kugusana na ngozi au kubusu kwa mdomo.
  • Baadhi ya magonjwa ya ngono hayana dalili, kusababisha kuwa vigumu kuyatambua.

Hapa kuna njia ambazo unaweza kusaidia kupunguza uwezekano wa kuambukizwa magonjwa ya zinaa:

  1. Kutumia kinga na mafuta-maji hakika hupunguza hatari yako ya kuambukizwa wakati wa ngono ya mkundu, hasa kwa magonjwa ya zinaa ambayo huzalisha vidonda ndani ya mkundu ambavyo huwezi kuviona.
  1. Angalia kama mwenzi wako wa ngono ana dalili yoyote inayoonekana ya magonjwa ya ngono ikiwa ni pamoja na vidonda au kutokwa majimaji kwenye kinywa, uume, au mkundu. Ikiwa utaona kitu ambacho utahofia, unapaswa kuepuka kufanya ngono mpaka waweze kupona. Jifunze kuhusu dalili za kawaida na dalili za magonjwa ya ngono zinaonekanaje, hapa.
  1. Endelea kutambua afya yako mwenyewe na dalili zozote za magonjwa ya zinaa unaweza kuwa nayo. Kuwa na magonjwa ya zinaa unaweza kuongeza uwezekano wa kuambukizwa wengine, ikiwa ni pamoja na VVU. Kwa kweli, una nafasi mara 5 zaidi kupata VVU au kuambukiza mpenzi ikiwa una Syphilis. Hii ni kwa sababu ya vidonda zinazozalishwa na magonjwa ya zinaa hufanya iwe rahisi kwa VVU kupenya mwilini mwako. Ukiona dalili yoyote, unapaswa kutafuta matibabu mara moja.

Ninaweza kupata wapi matibabu?

where phone

Unaweza kupata matibabu kwa magonjwa mengi ya ngono kwenye zahanati iliyo karibu yako ambako dawa zinapatikana. Baadhi ya zahanati haziwezi kuwa na vifaa vya kutibu magonjwa ya ngono kama vile vidonda na hii inaweza kuhitaji kupelekwa kwenye kituo kikubwa.

Wanaume wengine wanashindwa kupata  matibabu kwa magonjwa fulani ya ngono hasa kama inahusisha mkundu. Wana wasiwasi kwamba watoa huduma za afya watawasema kwa kuwa wanafanya ngono ya mkundu. Kwa bahati mbaya, hii inasikitisha kwa sababu sio wahudumu wote wa afya wanaohitimu wamefunzwa kusaidia wanaume wanaofanya ngono ya mkundu.

Pata kujua  mahali ambapo unaweza kupata huduma kutoka kwa watu maalum kwa ajili ya wavulana kama wewe hapa.


Pata kujua zaidi / pata

Angalia viunganishi chini kwa habari zaidi kuhusu magonjwa ya zinaa:

  • Link
  • Link
  • Link

Unaweza pia kupakua maudhui ya sehemu hii kwa kubonyeza hapa.


Madawa ya Burudani na Matumizi yake

drug1

Nini wanaume wanapaswa kujua

Wanaume hutumia vilevi kwa sababu nyingi. Wakati mwingine vilevi hivyo vipo kisheria, kama pombe. Nyakati nyingine, vilevi hivyo vinaweza kuwa kinyume cha sheria. Bila kujali aina ya kilevi unatumia, ni muhimu kujua jinsi vinavyoathiri mwili wako ili uweze kuvitumia  kwa usalama na kulinda afya yako.

Kutumia madawa ya kulevya na ngono

Wanaume wengine hutumia madawa ya kulevya ili kufanya ngono bora. Dawa zingine zinaweza kuimarisha furaha ya ngono lakini zinaweza pia kupunguza aibu na kuchangia kwenye ngono hatari, na kusababisha maambukizi ya VVU na magonjwa mengine ya zinaa.

Kutumia madawa ya kulevya na sindano

Dawa za sindano na sindano zinaweza kuwa mojawapo ya njia za hatari zaidi za kupata VVU ikiwa sindano zinachangiwa kati ya watu wasio na VVU na watu wenye VVU.

Kutumia madawa ya kulevya na Madawa ya kuongeza maisha

Wanaume wengine hutumia dawa za kuongeza maisha kama dawa ya burudani ili kujisikia vizuri. Kama vilevi vingine, hii inaweza kusababisha madhara makubwa. Wanaume wanaotumia madawa mengine wakati huohuo wanatumia dawa za kuongeza maisha kwa  matibabu ya VVU pia wana hatari kwa madawa ya kuingiliana. Matumizi ya vilevi pia yanaweza kudhoofisha mifumo yetu ya kinga kwa hiyo kutumia vilevi kunasababisha ugumu kwa dawa za kuongeza maisha kuwaweka wanaume wanaoishi na VVU kuwa na afya.


Aina za Dawa za kulevya

Pombe

booze

Pombe ni kilevi kinachotumika vibaya kama madawa ya burudani. Inaweza kutoa aibu, kusababisha uamuzi mbaya na pia huongeza hatari yako ya kujamiiana bila kujali. Uchunguzi umegundua kuwa kunywa pombe kabla ya kufanya ngono kwa kiasi kikubwa huongeza uwezekano wa kushiriki katika ngono hatari.

Utumiaji mbaya wa pombe wa muda mrefu huchangia uume kuwa dhaifu na uharibifu wa ini. Uharibifu wa ini ni jambo muhimu kwa mtu anayepaswa kuanza kutumia dawa za kuongeza maisha (matibabu ya VVU). Uharibifu wa ini unaweza kupunguza uwezo wako wa kuhimili dawa za kuongeza maisha.

‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬Vilevi

coke

Vipo vilevi ambavyo huchochea ubongo kuwa na shauku. Vinatia hisia ya kujisikia vizuri na kukupatia ujasiri  kwa muda mfupi. Baada ya hisia hii mara nyingi inabadilika na kuhisi kuwa wa hali ya chini, au huzuni. Hii inaweza kusababisha watu kutataka kutumia vilevi zaidi ili kujisikia vizuri. Utaratibu huu unaweza kusababisha matumizi mabaya ya madawa ya kulevya kwa kasi sana. Vilevi ni pamoja na vafuatayo:‬‬‬‬‬‬

  • MDMA na Ecstasy: Pia huitwa E, Dawa za mapenzi, XTC, X
  • Cocaine: Pia huitwa coke, chanel
  • Khat: Pia huitwa mairungi, miraa, gomba, paka, kitty
  • Crystal Methamphetamine: Pia inaitwa tik, tina, kioo, meths, krank, tweak, barafu, X-tina, sukari, kioo‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬

‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬Madawa ya kulevya

joint

Dadawa ya kulevya hupunguza akili au nguvu za kimwili, na husababisha uvivu. Baada ya kutumia vilevi hivi watu huwa na wasiwasi sana au kuchanganyikiwa, na wanataka kuitumia mara kwa mara. Hii inaweza kusababisha utegemezi na kufanya tabia. Madawa ya kulevya ni pamoja na yafuatayo:‬‬

  • Heroin: Pia huitwa smack, skag, kahawia, H, sukari ya kahawia, nyeupe. A
  • Bangi: Pia huitwa sigara kubwa, , magugu, uovu, majani, mimea, boom, mkunjo, spliff, ganja, hash, skunk, pot
  • Mandrax: Pia huitwa vifungo, nadhifu, mapipa, dawa za burudani, mandies, mandrake au mandrix
  • GHB: Pia inaitwa Liquid E au G
  • Pombe: Pombe ni kilevyi kinachotumika sana

Madawa ya burudani yanaweza kusababisha uharibifu mkubwa kazi za kawaida za mwili, na kuongeza hatari ya moyo na ugonjwa wa ini, ugonjwa wa mishipa na kutosha kwa mvuto wa ngono. Unapotumia kwa wingi yanaweza pia kukuua.


Kupata Msaada

Jambo bora kwa afya yako na ustawi wako ni kuacha matumizi ya vilevi kabisa lakini hii ni ngumu kwa wanaume wengi. Hata kama huwezi kuacha wote mara moja, bado kuna hatua ambazo unaweza kuchukua ili kupunguza hatari yako.

1. Jifunze kutambua ulevi na utegemezi wa madawa ya kulevya. Hatua ya kwanza ya kupata msaada kwa kutumia vilevi ni kutambua kwamba unaweza kuwa na utegemezi wa vilevi unavyotumia. Hizi ni ishara muhimu za kutazama:

  • Unatamani madawa ya kulevya na daima unafikiria kupata zaidi
  • Unakuwa na dalili za mwili kuchoka au kurukwa na akili unapoacha kuitumia
  • Unaweza kuona kwamba kutumia madawa ya kulevya kumeanza kuingilia kati na maisha yako ya kazi au ya kibinafsi na kusababisha matatizo katika mahusiano yako
  • Unaendelea kutumia madawa ya kulevya ingawa husababisha matokeo mabaya kwako

2. Ukijidunga madawa ya kulevya, tumia zana safi wakati unatumia na usishiriki sindano zilizotumiwa.

  • VVU huambukizwa kwa urahisi sana unaposhiriki sindano kwa matumizi ya madawa ya kulevya. Hatari itakuwa chini ikiwa unatumia vifaa visafi wakati wa kujidunga sindano na ikiwa hautumii sindano za watu wengine

3. Pata zana za kuzuia VVU ambazo zinazokufaa.

  • Weka kinga na mafuta-maji karibu yako utashiriki katika ngono wakati unatumia kilevi.
  • Ikiwa huwezi kutumia kinga, ulizia mashirika ya mitaa karibu yako kuona kama dawa za kinga zinapatikana katika eneo lako.
  • Angalia kama unaweza kupata dawa za kinga kabla hujahitaji. Kwa njia hii, ikiwa utagundua kuwa umeambukizwa, kupitia vifaa vya sindano au ngono bila kinga, basi unaweza kupata dawa za kinga haraka baada ya kuambukizwa.

4. Epuka kuchanganya vilevi

  • Kuchanganya vilevi kuna athari mbaya na ya hatari. Kupunguza matumizi ya vilevi kuwa aina moja ya kilevi kila unapotumia hupunguza uwezekano wa madhara haya na VVU.

5. Punguza kuwa na watu au sehemu ambazo hukusababishia kutumia madawa ya kulevya.

  • Unaweza kujaribu kuzuia au kupunguza  kutembelea sehemu fulani au kwenye starehe na marafiki  kama wana tabia za kukusababishia utumie vilevi.

6. Jiwekee lengo

  • Ikiwa umeamua kubadilisha matumizi ya vilevi, basi weka lengo maalum ni mabadiliko gani unayoyataka. Hili litakupa mwongozo.
  • Ni kawaida kuweka lengo la kubadilisha matumizi ya vilevi na kisha unashindwa. Mabadiliko ya matumizi ya vilevi ni magumu na inaweza kuchukua mara kufanikiwa. Kuwa na lengo kama mwongozo ni bora kwa sababu itakusaidia kurudi kwenye malengo ikiwa ulisahau mara ya kwanza.

Pata Msaada

  • Kuacha matumizi ya vilevi au kubadilisha tabia yako ya matumizi ya vilevi ni ngumu sana na hupaswi  kupitia hayo peke yako.
  • Ongea na rafiki wa karibu ili aweze kujua hisia zako na anaweza kukusaidia katika mchakato huu.
  • Unaweza pia kuwasiliana na shirika lililopo karibu yako kupata mwongozo wa ushauri nasaha au huduma nyingine.
  • Inaweza kuwa rahisi kwako kuzungumza na mhudumu wa afya ikiwa unajisikia kama una tatizo na ulevi wa kisheria kama vile Pombe. Ikiwa unatumia kilevi kisicho cha kisheria, unaweza kujisikia aibu kuzungumza na mhudumu wa afya kuhusu hilo. Ikiwa ni hivyo, jaribu kuwasiliana na mashirika yaliyopo karibu nawe kuona kama wanaweza kukuelekeza kwa watoa huduma wa kirafiki

Pata kujua zaidi / Pata

Angalia viunganishi hapa chini kwa maelezo zaidi juu ya matumizi ya madawa ya kulevya

  • Link
  • Link
  • Link

Unaweza pia kupata maudhui ya sehemu hii kwa kubonyeza hapa.


Tambua vurugu na unyanyasaji

violence

Mara nyingi tunafikiria wanaume kama watendaji wa vurugu hivyo hatutarajii kuwa waathirika wa vurugu.

Wanaume wengi wanaojamiiana na wanaume huathirika na vurugu kutoka kwa wenzao kwa sababu ya unyanyapaa na ubaguzi kwao. Vurugu hizi hutoka kwa watu wageni lakini hata kwa wapendwa wetu katika familia zetu na kati ya marafiki zetu.

Tunaweza pia kupata unyanyasaji kutoka kwa mahusiano yetu ya ngono na washirika wetu. Hizi zinaweza kuwa vurugu ya kimwili, unyanyasaji wa kijinsia, au hata unyanyasaji wa kihisia. Wakati mwingine washirika wetu hawajafafanua mazoea yao ya ngono kwa wengine kwa hiyo hutishia au hutumikia vurugu ili tuweke siri zao.

Kuwa katika vurugu hizi kuna hatarisha ustawi wetu na inaweza kusababisha matatizo ya afya ya akili na hata kuongeza hatari yetu ya kupata VVU.


Ninapataje msaada?

violence help

Hukustahiki kuwa muaathirika, kwa sababu yoyote. Ikiwa ni muathirika wa vurugu au unyanyasaji, hata ikiwa ni kutoka kwa mpendwa au mpenzi wako, unapaswa kupata msaada kujikinga.

Ninapataje msaada?

Kukabiliana na vurugu ni kitu ambacho hauna haja ya kukabiliana peke yako.

  • Kumbuka kuwa huna lazima uwe na aibu kwamba hili limekutokea. Unaweza kuwashirikisha rafiki au mshirika wa familia unayemuamini.
  • Pata mchango kutoka kwa mashirika ambao yanaweza kusaidia kukuonyesha machaguo na kukufundisha jinsi kitu cha kufanya.
  • Ikiwa umeathirika na ngono, unapaswa kutafuta dawa za kinga ikiwa ni ndani ya masaa 72 ili uweze kuzuia uambukizo wa VVU.

Pata kujua zaidi / Pata

Angalia viunganishi hapo chini kwa maelezo zaidi juu ya kukabiliana na vurugu:

  • Link
  • Link
  • Link

Unaweza pia kupata maudhui ya sehemu hii kwa kubonyeza hapa.


Kwa nini afya ya akili ni muhimu?

mental1

Afya yako ya akili inahusiana na jinsi unavyojihisi na akili yako inavyofanya kazi. Afya yako ya akili ni muhimu sana kwa sababu inaweza kuathiri afya yako ya kimwili na ustawi wako wote.

Wakati mtu ana shida ya afya ya akili, inamaanisha ustawi wao wa akili hauko sawa kama vile mwili wako unapoumia. Kuna sababu nyingi ambazo watu hupata masuala ya afya ya akili. Wanaume wengine huzaliwa katika hatari kubwa zaidi na wengine wana hatari baada ya kukabiliana na mambo kama msongo wa mawazo au shida.

Wakati mwingine matatizo ya afya ya akili yanaweza kuwa madogo na kuisha kwa urahisi. Nyakati nyingine yanaweza kuwa mabaya na kufanya iwe vigumu kwa watu kufanya kazi kama kawaida.

Wanaume wanaojamiiana na wanaume wengine wanaweza kupata matatizo ya afya ya akili kama huzuni na wasiwasi, sio kwa sababu ya wale wanaojamiiana nao lakini kwa sababu wanaweza kupata unyanyasaji, unyanyapaa, na ubaguzi.

Kuwa na uwezo wa kutambua ugonjwa wa akili ni muhimu kwa sababu wakati mwingine unaweza kukuongezea hatari ya kupata VVU kwa kuongeza matumizi ya vilevi au ya ngono hatari.

Pata maelezo zaidi kuhusu maswala mawili ya afya ya akili, Huzuni na Wasiwasi, na muhimu zaidi, wapi unaweza kupata msaada.


Wasiwasi na Huzuni

depression

Wasiwasi

Wasiwasi ni hisia inayohusiana na hofu. Kila mmoja atasikia wasiwasi wakati fulani katika maisha yao. Wasiwasi unaweza kuwa suala la afya ya akili wakati hutokea mara nyingi au unapohisi kama una hali hiyo wakati wote.

Aina hii ya wasiwasi inaweza kuwa na dalili za kimwili na za akili ikiwa ni pamoja na:

  • Kimwili: shida kupumua, kubanwa katika kifua chako, kutokwa jasho sana, mabadiliko ya moyo wako kudunda, kizunguzungu, kichefuchefu, kuhara.
  • Akili: hisia kali ya hofu, kusikia vibaya sana, na wasiwasi mwingi zaidi kuliko kawaida

Aina hii ya wasiwasi inaweza kusababisha sababu nyingi. Kutumia vilevi, kama cocaine au vilevi vingine, inaweza kuongeza wasiwasi. Wanaume wengine wanaojamiiana na wanaume, wanaweza  kuwa waathirika wa unyanyasaji au ubaguzi ambao husababisha hofu na inaweza kusababisha wasiwasi.

Kuelewa wasiwasi ni muhimu kwa sababu inaweza kushawishi jinsi unavyofanya na mambo unayofanya. Wanaume wengine wanaweza kunywa pombe zaidi ili kujaribu na kukabiliana na dalili za wasiwasi na hii inaweza pia kuongeza tabia za hatari kama kufanya ngono bila kinga.

Huzuni

Kila mtu huwa na huzuni  wakati mwingine, hiyo ni sehemu ya kawaida na ya afya kama mwanadamu. Unapokuwa unahuzunika na hali hiyo haishi au huanza kuathiri uwezo wako wa kuishi maisha yako ya kawaida basi unaweza kuwa na huzuni. Hizi ni baadhi ya dalili za huzuni:

  • Unahisi huzuni karibu siku nzima na kwa siku zote
  • Unakata tamaa juu ya maisha yako au unahisi kuwa hauna maana
  • Huwezi kufikiri na kufanya kitu kama kawaida yako
  • Haua msisimko kuhusu shughuli ulizokuwa unazipenda au hauna furaha na maisha ya kila siku
  • Unafikiri a sana juu ya kifo au hata kujaribu kujiua. 

Kama ilivyo na wasiwasi, huzuni unaweza kuwa kitu ambacho watu wanazaliwa nacho na wengine huwatokea kutokana na sababu ya mambo katika maisha yao. Huzuni ni wa kawaida kwa wanaume wanaojamiiana na wanaume kwa sababu ya unyanyasaji, unyanyapaa, na ubaguzi ambao wanapata.

Ikiwa unafikiri unasumbuliwa na wasiwasi au huzuni, tafuta jinsi ya kupata msaada hapa.


Nitapata wapi msaada?

mental help2

Hakuna haja ya kuwa na aibu ikiwa unasumbuliwa na suala la afya ya akili. Ni jambo ambalo wanaume wengi wanasumbuliwa, hata kama hawazungumzii juu ya hili.

Unaweza kuanza kwa kuzungumza na marafiki au wapendwa wako kupata msaada. Wajulishe kwamba hujisikii vizuri.

Ikiwa hujisikii kama unaweza kuzungumza na marafiki au hata kama unatazungumza nao, unapaswa kuzungumza na muuguzi au mhudumu wa afya kwenye zahanati  karibu yako. Baadhi ya maswala ya afya ya akili yanahitaji ushauri au hata dawa.

Unaweza pia kuangalia baadhi ya mashirika ya mitaa karibu yako ambayo yanaweza kukupa maelekezo ya huduma.

Hatua ya kwanza ni kuomba msaada, tambua kuwa haujisikii vizuri.


Pata kujua zaidi / Pata

Angalia viungo chini kwa habari zaidi juu ya Afya ya Akili na Ustawi

  • Link
  • Link
  • Link

Unaweza pia kupata maudhui ya sehemu hii kwa kubonyeza hapa.


Afya yako, Haki zako

rights1

Sisi sote tuna haki za kimsingi za kibinadamu, bila kujali ni nani, au ni nani tunaojamiiana nao. Moja ya haki hizo, ni haki ya afya. Hii ina maana kwamba sisi wote tuna haki ya kupata huduma za afya ikiwa ni pamoja na kupata matibabu ya VVU na magonjwa ya zinaa.

Wakati mwingine, haki yako ya afya inaweza kukiukwa na mhudumu wa afya ikiwa:

  • Kukukataza kupata huduma za afya
  • Kukunyanyapaa wakati wa kutoa huduma za afya
  • Kuwajulisha watu wengine kuhusu hali yako ya afya bila idhini yako

Ni muhimu utambue haki zako na ujue kama zimekiukwa na mhudumu wa afya ili uweze kufanya kitu kuhusu hilo.


Nifanyeje, nikihitaji msaada?

mental help

Nifanye nini ikiwa haki zangu zimevunjwa?

  • Ripoti ukiukaji kwenye kituo cha huduma za afya
  • Ikiwa hujisikia vizuri kutoa taarifa, basi wajulishe mashirika ya mitaa kuwa ukiukwaji ulifanyika ili waweze kukutetea kwa niaba yako
  • Tafuta huduma za afya kutoka vituo mbalimbali ambavyo ni rafiki zaidi kwa wanaume wanaojamiiana na wanaume wengine.

Pata kujua zaidi / Pata

Angalia viunganisho chini kwa habari zaidi juu ya haki zako za afya

  • Link
  • Link
  • Link

Unaweza pia kupata maudhui ya sehemu hii kwa kubonyeza hapa.


Mashirika ya Mitaa - Tanzania

where help

Mashirika ya Mitaa

Sauti ya mtu mwenye ufahamu tofauti na jinsia yake Tanzania

Shirikisho la Taifa la mtu mwenye ufahamu tofauti na jinsia yake linalofanya kazi ili kuendeleza usawa, utofauti, elimu, na haki kwa watu mwenye ufahamu tofauti na jinsia zao nchini Tanzania.

Jinsi ya kuwasiliana nao:
Unaweza kuwapigia LGBT Voices Tanzania kwenye: +255 715 334 419

Huduma za Elimu ya Jamii na Utetezi (HEJU)

Haki za Binadamu, Uelewa, Programu za kinga na Uandishi wa Matibabu kwa wanaume wanaojamiiana na wamaume

Jinsi ya Kuwasiliana:
Unaweza kuwasiliana na HEJU kwenye +255 620 520 600 au barua pepe kwenye chesacommunication@gmail.com

Wapate CHESA kwenye Instagram na Facebook @ CHESATANZANIA au kwenye Twitter @ Chesa2008


Mashirika ya Mitaa - Uganda

where help

Mashirika ya Mitaa

Tutembee Uganda
Tovuti  ya Vijana wa mtu mwenye ufahamu tofauti na jinsia yake

Jinsi ya Kuwasiliana:
Unaweza kuwapata ‘Tutembee Uganda’ kwenye Whatsapp kwenye +256 (0) 75 744 1628 au kwenye Facebook au Twitter kwenye LetsWalkUganda.

Waelimishaji Uganda

Shirikisho la mashirika yasiyo ya faida kwa watu mwenye ufahamu tofauti na jinsia zao wakitilia mkazo kwenye afya ya ngono, utetezi wa haki za afya ya ngono, uhamasishaji na uzuizi wa VVU / UKIMWI  kwa jamii na  watu mwenye ufahamu tofauti na jinsia zao.

Jinsi ya Kuwasiliana:
Unaweza kuwapata waelimishaji kwenye facebook kwenye icebreakersuganda au Twitter katika icebreakersUG

Unaweza kuwapigia simu kwenye +256392853652 au +256752538003 au 0701791412


Mashirika ya Mitaa - Kenya

where help

Mashirika ya Mitaa

Ushirikiano wa watu mwenye ufahamu tofauti na jinsia zao wa Kenya

Ushirikiano wa watu mwenye ufahamu tofauti na jinsia zao wa Kenya, ni muhimili na chombo cha kitaifa kinachowakilisha sauti za watu mwenye ufahamu tofauti na jinsia zao Kenya nzima.

Jinsi ya kuwasiliana:
Unaweza kuwasiliana na watu mwenye ufahamu tofauti na jinsia zao wa Kenya kwenye +254 20 2426060

Ishtar MSM

Shirika la kijamii ambalo linaendeleza haki za afya za ngono za Wanaume wanaoshirikiana na Wanawake ili kupunguza unyanyapaa na ubaguzi kwa kujenga uelewa kwa lengo la kutetea haki zao za kupata huduma za afya, ikiwa ni pamoja na huduma za kuhusiana na magonjwa ya zinaa / VVU na UKIMWI na matibabu.

Jinsi ya Kuwasiliana:
Unaweza kuwasiliana na Wanaume wanojamiiana na wanaume kwenye +254 20 2497228 au +254 713 797 157

Kuweka matumaini hai kwa Jamii

Huwawezesha wafanyakazi wa ngono na wanaume wanaojamiiana na wanaume wengine  kiuchumi ili kukuza jamii yenye afya na kutetea haki zao za kibinadamu.

Jinsi ya kuwasiliana nao:
Wasiliana na KASH kwenye Facebook katika Kuweka Jamii Zenye Matumaini  kwenye Twitter - @kashkenya; au @KASH_updates.

Unaweza kuwapigia KASH simu kwenye + 254-57-2025939 / 0721-445452