A melhor coisa para a sua saúde e bem-estar é parar com o uso de substâncias completamente, mas isso é realmente difícil para muitos homens. Mesmo que não consigam parar uma vez por todas, ainda há passos que você pode seguir para reduzir o seu risco.
1. Aprende a identificar o vício e a dependência de drogas. O primeiro passo para obter ajuda no que tange ao uso de uma substância é reconhecer que você pode ter desenvolvido uma dependência para com as substâncias que você esta usar. Aqui estão alguns sinais importantes a serem observados:
- Você deseja a droga e pensa constantemente em consumir mais
- Você sente sintomas de abstinência física ou mental quando você para de usá-la
- Você pode notar que usar a droga começou a interferir na sua vida profissional ou pessoal e está causando problemas com os seus relacionamentos
- Você continua a usar a droga mesmo que isso traga consequências negativas para si.
2. Se você se injectar drogas, use ferramentas limpas e não compartilhe agulhas usadas.
O HIV é transmitido muito facilmente ao compartilhar agulhas durante injecção de drogas. Seu risco será menor se você usar equipamentos limpos quando injectar e, se não se injectar usando agulhas de outras pessoas.
3. Encontre ferramentas de prevenção do HIV que são mais adequadas para si.
- Use preservativos e lubrificantes se você manter relações sexuais enquanto estiver a usar drogas
- Se você não poder usar preservativos, contacte as organizações locais se é possível ter acesso a PrEP na sua comunidade.
- Saiba onde você pode ter acesso a PPE antes de precisar. Desta forma, se você achar que esteve exposto, através de equipamentos de injeção ou sexo desprotegido, você pode acessar rapidamente a PPE logo após a exposição.
4. Evitar a mistura de substâncias
Misturar substâncias pode ter efeitos colaterais negativos e perigosos. Limitar o uso de substâncias a um tipo por sessão pode reduzir sua exposição a esses efeitos colaterais e ao HIV.
5. Reduza a sua exposição a pessoas ou espaços que incitam o uso de drogas.
Você pode tentar evitar ou reduzir a frequência com que você visita certos locais ou festas com amigos que tendem a levá-lo ao uso de substâncias.
6. Defina um objectivo
- Se você decidiu mudar a forma como usa as substâncias, defina um objetivo específico do que você pretende ser. Isso lhe dará algo com que trabalhar.
- É normal definir um objectivo de mudar o uso de substâncias e, em seguida, não o atingir. Alterar o uso de substâncias é difícil e isso precisa de várias tentativas para se concretizar. Ter um objectivo por atingir pode ser útil, pois isso irá ajudá-lo a retornar ao propósito caso você não consiga pela primeira vez.
Obter ajuda
- Parar de usar substâncias ou alterar o comportamento de uso de substâncias é realmente difícil e você não precisa passar por isso sozinho.
- Fale com um amigo próximo para que ele ou ela saiba dos seus sentimentos e que possa ajudá-lo durante este processo.
- Você também pode entrar contacto com organizações locais para encontrar referências para aconselhamento ou outros serviços.
- Pode ser mais fácil para você falar com um profissional de saúde se sentir que tem um problema com uma substância recreativa legal como o álcool. Se você estiver a ingerir uma substância que é ilegal, você pode se sentir menos à vontade em falar com um profissional de saúde sobre isso. Se esse for o caso, entre em contacto com uma das organizações locais e veja se elas podem indicar-lhe um amigável provedor de serviços.
